• Alta performance corporal
  • Autoconhecimento – cabeça
  • Energia e vitalidade
  • Intuição e criatividade

Meditação e Mindfulness

Participe desta aula para treinar técnicas de meditação e mindfulness, exercitando sua mente a vivenciar o momento presente, ter mais clareza de pensamentos, lucidez e criatividade.

Mindfulness

Mindfulness ou atenção plena é considerado um estado mental. Consiste na capacidade humana básica de estar totalmente presente, consciente de onde estamos e no que estamos fazendo. Através do treinamento de mindfulness aprendemos a observar os pensamentos, sensações corporais e emoções no momento em que elas ocorrem, sem reagir de maneira automática.

O treinamento de mindfulness faz parte do contexto da nossa prática como um preparatório para a meditação.

Meditação

Meditação consiste em parar de pensar a fim de permitir que a consciência se expresse através de um canal mais sutil, mais profundo, mais abrangente, que está acima da mente.

Segundo pesquisas feitas pela Universidade de Harvard, a meditação é capaz de atuar na parte fisiológica do nosso cérebro,  reconstruindo o que chamamos de “massa cinzenta”, conhecida por ser importante para a aprendizagem, memória e por conter estruturas associadas ao autoconhecimento, empatia e administração do stress.

Leia mais no nosso blog:

https://itaim.derosemethod.org/blog/foco-intuicao-administracao-do-stress-e-criatividade/

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