VAJRÔLYÁSANA ⠀
VAJRÔLYÁSANA ⠀

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Ótimo para desenvolver força no abdômen.

Atua também nas coxas e costas.

Mantenha as costas estendidas, os ombros alinhados e o queixo levemente erguido. ✔️

Comece o treinamento com 30 segundos e vá aumentando 10 segundos por semana.⌛️

Tá aí @paula_pk a sua sugestão!

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