ÚRDHWA DHANURÁSANA ⠀

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Essa retroflexão é ótima para trabalhar a musculatura intercostal e torácica, auxiliando o desenvolvimento da capacidade pulmonar.

Nessa posição procure manter a respiração ampla e consciente. Expanda o tórax e o alto do peito, girando os ombros para trás.Mantenha os glúteos contraídos durante a permanência para proteger a região lombar.

⚠️Lembre-se de compensar a técnica para o outro lado, permanecendo o mesmo tempo.

Pra finalizar, faça uma anteflexão, soltando o tronco a frente.

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