Concentração nas batidas do coração
Concentração nas batidas do coração

Concentração nas batidas do coração

1.     Este exercício pode ser feito deitado ou na posição sentada descrita no exercício 2.

2.     Assim que sua respiração estiver serena e o corpo relaxado, leve a atenção para o seu coração.

3.     Procure perceber as batidas do seu coração e não deixe que sua mente julgue ou analise o processo. Apenas mantenha-se presente, mergulhado na sensação e acompanhando cada pulsar.

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